位于县城东北部，东隔澜沧江与景东县安乐乡、联街乡相望，南邻后箐乡、涌宝乡毗邻，西与晓街乡、茂兰乡相连，北与漫湾镇接壤。乡政府驻地海拔950米，距县城直线距离36.6千米，公路距离50千米，距省会昆明465千米。国道214线横贯东西，是临沧通往昆明的重要通道。地形特点山高谷深，境内群山起伏、山峦重叠，山形多数从北向南或北延伸，纵横距离从东至西45千米，从南至北宽距40千米。最高海拔2580米，最低海拔795米，相对高差1785米。因地形差异较大，境内立体气候突出，有“一山分四季、十里不同天”之称，总体气候属亚热带低热河谷气候类型，年平均气温25℃，年平均降雨量1200毫米。水系属澜沧江水系，澜沧江乡境流程30千米。罗扎河由西向东流经境内中部，在乡政府附近汇入澜沧江。2000年全乡总人口19146人，其中农业人口18259人；少数民族人口14995人，占全乡总人口的78.32%。年末人口出生率11.78‰，死亡率7.3‰，自然增长率4.43‰。全乡土地总面积238.7平方千米，其中有林地面积13428公顷，森林覆盖率33.8%。全乡共辖11个村委会，即邦六、拉弄、忙贵、温速、慢卡、高井槽、麦地、丙茂、新街、新平、半路，129个村民小组。.

2021年3月，忙怀乡入选2020年云南省卫生乡镇名单。