炉霍县辖乡。1956年置斯木乡，1964年改公社，1984年复乡。位于县境南部，距县城15公里。面积109平方公里，人口0.2万。317国道过境。辖吉绒、扎交、克木、瓦达、忠仁达5个村委会。农业主产青稞、小麦、豌豆。。

2020年，撤销斯木镇、宜木乡，设立虾拉沱镇，以原斯木镇和原宜木乡所属行政区域为虾拉沱镇的行政区域，虾拉沱镇人民政府驻虾拉沱村1组83号。